Verkefni 2 - (kafli 2)

Heilbrigðisfræði 103

Verkefni 2.

Lesefni:

• Lesið 2. kafla í kennslubókinni og glærur (lesa líka notes).

• Lesefni um svefn: http://www.persona.is/index.php?action=articles&method=display&aid=97&pid=25

Ítarefni: Veraldarverfurinn s.s. Landlæknisembættið, lýðheilsustöð, doktor.is og fl.

Verkefni: Svarið eftirfarandi spurningum.

1. Hvaða áhrif hefur líkamsþjálfun á heilsufarið?

2. Segðu frá svefnstigunum og líkamsklukkunni?

3. Hvað er það í lífi fólks sem hefur áhrif á þvaglát, hægðir og svita?

4. Hvaða áhrif hefur andlegt og líkamlegt álag á hjartslátt og öndun?

5. a. Hvað er eðlilegt að anda oft á mínútu? b. hvað er eðlilegt að hjartað slái oft á mínútu c. og að lokum hvað er eðlilegur blóðþrýstingur?

6. Hvernig getur þú metið út frá þvaginu hvort einstaklingur hefur drukkið mikið eða lítið og hvort það sé eitthvað óeðlilegt við þvagið?

7. Hvernig getur þú lagt mat á það hvernig andleg líðan fólks er?

8. Nefndu 4 dæmi um ranga líkamsbeitingu?

9. Nú eru til hinar ýmsu ráðleggingar um mataræði, fyrir utan ráðleggingar frá landlæknisembættinu ( https://www.landlaeknir.is/heilsa-og-lidan/verkefni/item25765/Radleggingar-um-mataraedi-%E2%80%93-Endurskodun-2015) s.s. vegan, keto,  carb nite, 5:2 mataræði, miðjarðarhafsmataræðið og fl. Skoðaðu annars vegar ráðleggingarnar frá landlæknisembættinu og berðu það saman við eitthvað annað mataræði (finnur efni á netinu). Segðu í stuttu máli frá hvað sé ólíkt og hvort mataræðið telur þú að sé heppilegra? færðu rök fyrir því.

10. Á bls. 32 í bókinni er minnst á að flestir spyrji sig hver sé tilgangur lífsins, við þeirri spurningu er ekkert eitt rétt svar. Hver er tilgangur lífsins að þínu mati